実家に帰省した時は、必ず３ [kg]太るOGIMOSANNです。
最近YouTubeやテレビなどで糖質ダイエットや、サプリメントを飲んでダイエットと言う動画やCMをよく拝見します。
糖質ダイエットやサプリメントを飲む事は、自己満足である
と言うのも、小学生や中学生の頃のほとんどの人は体型が普通だったと思います。
私が考えるに、大人になったら自分が働いたお金でお菓子やジュースやお酒などに変える権利があるため、豪遊に先走ってしまうのではないかと考える。
このような事にならないために私は２つの事を提案する。
1つ目は、余計な物を買わない事です。
私達の体は、食べ物を食べなければ基本太りません。
という事は、1日に最低限の食事をすると徐々に痩せます。
具体的に言いたい事は、家にお菓子やジュースがなければ必然的に痩せるという事です。
最近は、コンビニのお菓子やコンビニのお惣菜がありえないくらい美味しくなっております。
・人間は欲で生きているため、お金があるとき気がついたらコンビニに入店してお菓子をカゴに入れているわけです。
・スーパーでも気がついたら冷凍コーナーにいて、アイスを手に取っているわけです。
この2つの事を対処しない限り、私たちは永遠に痩せる事がありません。
この記事を読んでいる人は、上記の2つの行動を1週間に2回しているのではないかと思います。
お菓子やアイスクリームが家に存在するから食べてしまうのです。そして太る。
単純なサイクルの積み重ねかもしれません。
2つ目は、無理はしないと言う事です。
無理な内容でも、
例えば極端に
お米を食べない、ジュースを飲まない、お肉を食べないなど
です。
人間食事習慣は急には変更ができません。
その食事変更ができても、数週間後の食生活は太っていた頃に戻ります。
いわゆるリバウンドというやつです。
この記事を読んでいる人にもこのような人はいると思う。
1つ提案をするのであれば、1日3食という事が前提です。
1日4食の人は、最初は3食にするところから頑張ってください。
1日3食の人は、
朝食は、たらふく食べてください。
昼食は、今まで同じ量を食べてください。
夜食は、今までの半分の量のご飯を食べてください。
このような生活を1ヶ月してください。
個人差はあると思いますが明らかに痩せると考えます。
ダイエットは、自分をコントロールすれば必ず痩せます。
いきなり大きな決断をするのではなく、小さな変化を長期的に行う事をオススメします。
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